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講座
【26】秋から始めるエクササイズ 今より強く、今よりしなやかに！！
猛暑とコロナで運動不足の方、そろそろ身体を積極的に動かしてみませんか？
そうは言っても、急に頑張ってしまうと、身体はびっくりしてしまいます。 自分の体力・体調に合わせて行えるよう、強度を調節して行える運動を紹介します。 椅子に座って行う運動、背もたれに寄りかかって行う運動、立って椅子につかまって行う運動など、身近な椅子をフル活用します。
また、自宅や職場でも椅子に座りますが、「座って休む」のではなく、「筋肉を少し意識した座り方」を実践します。
※この講座は対面での実施が難しくなった場合、「Zoom」を使ったオンライン講座に切り替えます。
対面からZoomに変更になる場合は、必ず事前にアカデミー文京からご連絡し、受講されるかどうかを確認させていただきます。
●受講の際のお願い●
・ソーシャルディスタンスを確保してご受講いただきます。
・近距離での会話や大声での発声はお避けください。
・マスク着用の上でご受講ください。
・消毒液を準備しますので、手指の洗浄・消毒にご協力をお願いします。
・以下の方は、受講をご遠慮ください。
① 平熱より高い発熱がある方
② 体調がすぐれない方（例：発熱・咳・咽頭痛・味覚障害等の症状）
③ 同居家族や身近な知人に感染が疑われる人がいる方
④ 入国制限・観察期間等がある海外から2週間以内に帰国された方又は該当者と濃厚接触した方
⑤ 受付で非接触式体温計にて検温の結果、37.5℃以上の発熱があった方（検温は文京アカデミーの職員が実施します。）
・その他感染症予防に必要な対応が発生した場合には、ご協力をお願いしますので、あらかじめご了承ください。
概要
| 開催日程 | 2020年10月7日（水曜日）～2020年11月25日（水曜日） 【全8回】 |
|---|---|
| 対象 | 文京区内在住・在勤・在学者（15歳以上、中学生を除く） |
| 定員 | 10名（抽選） |
| 料金 | 受講料：6,000円 |
| お問い合わせ | アカデミー文京 学習推進係 TEL 03-5803-1119 |
※受講は当選者ご本人に限ります。
※今後の状況により、開講直前に中止になる可能性がございます。あらかじめご了承ください。
※緊急のご連絡を電話ですることがあります。申し込みの際は必ず連絡の取れる番号をお知らせください。
開催日時詳細
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開催日 2020年10月 7日 時間 9時45分～10時45分 会場 アカデミー文京::レクリエーションホール 講師 アメリカスポーツ医学会エクササイズフィジオロジスト 大谷 景 -
開催日 2020年10月14日 時間 9時45分～10時45分 会場 アカデミー文京::レクリエーションホール 講師 アメリカスポーツ医学会エクササイズフィジオロジスト 大谷 景 -
開催日 2020年10月21日 時間 9時45分～10時45分 会場 アカデミー文京::レクリエーションホール 講師 アメリカスポーツ医学会エクササイズフィジオロジスト 大谷 景 -
開催日 2020年10月28日 時間 9時45分～10時45分 会場 アカデミー文京::レクリエーションホール 講師 アメリカスポーツ医学会エクササイズフィジオロジスト 大谷 景 -
開催日 2020年11月 4日 時間 9時45分～10時45分 会場 アカデミー文京::レクリエーションホール 講師 アメリカスポーツ医学会エクササイズフィジオロジスト 大谷 景 -
開催日 2020年11月11日 時間 9時45分～10時45分 会場 アカデミー文京::レクリエーションホール 講師 アメリカスポーツ医学会エクササイズフィジオロジスト 大谷 景 -
開催日 2020年11月18日 時間 9時45分～10時45分 会場 アカデミー文京::レクリエーションホール 講師 アメリカスポーツ医学会エクササイズフィジオロジスト 大谷 景 -
開催日 2020年11月25日 時間 9時45分～10時45分 会場 アカデミー文京::レクリエーションホール 講師 アメリカスポーツ医学会エクササイズフィジオロジスト 大谷 景
8月28日（金）をもちまして、受付を終了させていただきました。定員に余裕がある場合は、2次募集を行います。詳しくは、下記へお問い合わせください。
アカデミー文京 学習推進係 TEL 03-5803-1119
確認画面で入力内容を確認し、送信ボタンを押すと申込が完了します。